Een
ander woord voor agorafobie is pleinvrees. Dit betekent: angst en
vermijdingsgedrag voor bepaalde situaties. Het woord komt uit het Grieks en
betekent letterlijk ‘angst voor het marktplein’. In Nederland houden we het
gewoon op ‘pleinvrees’.
Situaties
Hieronder
een lijstje van situaties die vermeden worden door mensen met pleinvrees:
- Ver
van huis gaan
- Winkelen
in een supermarkt of warenhuis
- In
een rij voor de kassa of toonbank staan
- Op
een snelweg rijden
- Het
openbaar vervoer
- Op
een brug
- In
een tunnel
- In
een vliegtuig
- Op
een hoog gebouw
- In
de stoel bij de kapper
- In
een restaurant
- In
de bioscoop
Typerend
voor deze situaties is dat er veel mensen bij elkaar zijn. Mensen met
pleinvrees krijgen het gevoel dat ze niet kunnen ontsnappen of geholpen kunnen
worden wanneer er iets gebeurd. Het angstige gevoel kan ontstaan doordat
gedacht wordt dat andere mensen het vreemd vinden als je plotseling weg gaat.
Je ziet dus ook vaak dat mensen bang zijn om weg te gaan van een ‘veilige’
plek. Denk hierbij aan het eigen huis of een vertrouwd persoon. Ongeveer 5% van
de volwassenen maakt in zijn of haar leven één of meer periode met agorafobie
door.
Symptomen
Deze
fobie is gemakkelijk te herkennen. Je raakt gespannen of angstig bij het idee
om in een bepaalde situatie terecht te komen. Hoe groter de angst, hoe meer
last je ervan krijgt in je leven. De angst die hierbij komt kijken, is vaak in
de vorm van paniekaanvallen. De angst om paniekaanvallen te krijgen en dan niet
weg te kunnen, geen hulp te krijgen of jezelf belachelijk maken, maakt dat je
situaties gaat vermijden.
De
fobie is aan de ene kant moeilijk om te ontdekken, doordat de situaties die je
bang maken vaak worden vermeden. Zolang iemand de situatie die hem angstig
maakt blijft vermijden, treedt de angst tenslotte niet op en is er
waarschijnlijk niets aan de hand. Wat je wel kan merken is dat iemand situaties
uit de weg gaat of alleen samen met iemand anders durft te gaan.
Wat
kun je eraan doen?
Wanneer
je door de angst beperkt wordt in het dagelijks doen en laten, is het
verstandig hulp te zoeken. Het slimste is om even langs de huisarts te gaan. In
overleg zal dan gekeken worden wat je het beste kunt doen.
Agorafobie
is geen behandelbare aandoening. Als de angst echt te hoog oploopt kan je huisarts
tijdelijk medicijnen voorschrijven. Voor een korte termijn oplossing kan een
kalmerend middel voorgeschreven worden. Dit mag maar maximaal enkele weken,
anders kun je eraan verslaafd raken. Voor langdurige werking wordt vaak
antidepressiva voorgeschreven. Deze moeten langere tijd geslikt worden en
meestal is het effect pas na enkele weken merkbaar. Wel zitten aan
antidepressiva verschillende bijwerkingen.
In
combinatie met een therapeut of psycholoog werkt de behandeling nog beter. Het
is wel belangrijk naar een therapeut te gaan die ervaring heeft met het
behandelen van angstklachten. Per persoon zal gekeken worden welke behandeling
het beste past.
Wat
kun je zelf doen?
- Leer
ontspannen. Denk hierbij aan ontspanningsoefeningen. Doe dit een paar keer per
dag een paar minuutjes. Zorg ervoor dat je er voor jezelf een ritme in brengt
wat goed past bij je eigen dagindeling.
- Ademhalingsoefeningen.
Dit zorgt voor meer rust.
- Ga
na waar je angstgevoelens mee te maken hebben? Zorg dat je bewust wordt van je
eigen gedachten en gevoelens.
- Zoek
afleiding. In situaties waarin je in paniek raakt, is het belangrijk om
afleiding te zoeken. Zo ben je minder met je fobie bezig en kom je sneller tot
rust.
Liefs,
Hilde
Geen opmerkingen:
Een reactie posten